- 30分3800円 以降15分ごとに＋800円で延長
- 有酸素運動・セルフストレッチ無料 （7階女性専用フロアは30分間・5階男女兼用フロアは15分間）
- ボクシング・ストレッチと組み合わせて行うことができます。⇒ご利用例はこちら
●特徴
加圧トレーニングはその名の通り、四肢の付け根に専用ベルトを巻いて「圧」を「加えて」行うトレーニングです。
圧を加えることで通常のトレーニングより成長ホルモン増加・血行促進の効果が大きく現れるのが特徴です。
成長ホルモン
成長ホルモンは体の新陳代謝を促すホルモンです。
肌細胞の生まれ変わりや体脂肪の分解、筋肉の成長などをスムーズにし、美肌キープやダイエット、体力作りに役立ちます。成長期の子供だけでなく大人にも大切なホルモンですが、分泌量は成長期をピークに30代で半分、50代でさらにその半分まで量が落ち込んでしまいます。成長ホルモンの分泌量増加はアンチエイジングのキーポイントになります。 |
血行
血液はひとつひとつの細胞にに栄養を届け、同時に老廃物を回収しています。
この作業が滞ってしまうことで疲労が蓄積され、体の不調やコリ・痛みの原因になります。ひとつひとつの細胞が元気に活動し、体調を良く保つためには血行の良い状態を維持することが大切です。また、分解された体脂肪は血液によって運ばれて体の各所で燃焼されるので、ダイエットのためにも血行改善が役に立ちます。 |
加圧トレーニングは、これらの効果を「軽い負荷」「短時間」で実現することができるため、体質改善（成長ホルモン増加と血行促進による）を伴いながら、効果的に体力向上・健康維持・ダイエットなどの体作りを行うことができます。
●効果
シェイプアップ効果
シェイプアップ（ボディライン作り）については比較的早く効果を感じて頂けることが多いです。筋肉の収縮を繰り返して筋肉を引き締めていきます。正しいフォームでトレーニングを行うことで自然と形の整った筋肉が作られます。（加えてトレーニング後のストレッチで柔軟性をキープすることも大切です。）
女性の場合、3~4回程度の加圧トレーニングでボディラインの変化を感じてくる方が多いです。ただし、皮下脂肪の量によっては引き締め効果を感じにくいので、その場合はダイエット（体脂肪減少）も必要になります。
ダイエット効果
ダイエットは内臓脂肪・皮下脂肪を落としていく地道な作業です。加圧トレーニングによって基礎代謝を上げ、体脂肪の分解をスムーズにし、やせやすい体を作ることができます。
週1回の加圧トレーニングで緩やかに体脂肪を減らしていくことも可能ですが、ダイエットは食生活をはじめ日頃の習慣を見直していくことでよりスムーズに進みます。食事のこと・運動のこと、レッスンを通してやせるためのコツをたくさん吸収してください。
行動に移せるやる気、継続できるやる気を少しずつ育てていきましょう。リバウンドしないように1ヶ月1~1.5kgのペースで進むことができると順調です。
コンディション改善効果
成長ホルモン増加・血行促進によって新陳代謝が盛んになり、体全体の活動が活発になっていきます。
疲労物質が抜けやすくなり、筋肉へのエネルギー供給が増えることで、疲労感や肩こり・腰痛などを感じにくくなり1日を活動的に過ごすことができるようになります。また、体の循環がスムーズになり細胞ひとつひとつが元気になることで、お肌の調子など美容面やつらいむくみなどの改善にも効果が現れてきます。
加圧トレーニングを始めたときから「その後の3~4日間はなんだか調子がいい。」とおっしゃる方が多く、回を重ねていくにつれだんだんと不調が気にならなくなっていきます。
体力向上
成長ホルモンには筋力を向上させる効果もあります。
筋力が増すことで日々の動作が楽になったり、基礎代謝が向上がダイエットにも一役買うようになります。筋力が向上することによる健康面への恩恵は計り知れません。トレーニングをはじめて1ヶ月、2か月経つころにはご自身の体力の変化に小さな驚きを感じていただけると思います。
トレーングには様々な種目がありますが、順を追って段階的に進めていくことで、できなかったことの多くができるようになります。男性なら懸垂が、女性なら腕立て伏せができるようになり、俊敏な動きが苦手だった方も見違えるような動きになります。また、正しくトレーニングを行うことで姿勢もきれいになっていき、肩こり・腰痛の予防にもつながります。
トレーニングを通してご自身の体の可能性と出会ってください。
●時間の目安
|
３０分 |
４５分 |
６０分 |
| 胸・背中 |
各1種目1セット |
各1種目2セット |
左記に加えて、敏捷性・バランス向上トレーニング、競技パフォーマンス向上トレーニングなど、どのようなご要望もお伺いいたします。 |
| 腕 |
2種目2セット |
2種目2~3セット |
| 脚 |
2種目2セット |
3種目2~3セット |
| 腹筋 |
1種目1セット |
2種目1~2セット |
【３０分】短時間で効率よくトレーニングを行いたい方に。短時間で全身を一通りトレーニングできます。
【４５分】シェイプアップ、肩こり・腰痛等の改善をしっかり行いたい方、加圧なしのトレーニングを行いたい方には４５分がお勧めです。フォームをしっかり作り、綿密にメニューを組むことができます。
【６０分】上記に加えて、敏捷性向やスポーツ競技力アップなど特異的なトレーニングを行いたい方、トレーニングの面白さ・味わいを知りたい方へ、長時間でも飽きずに充実したトレーニングをご提供いたします。
●加圧なしのトレーニング
加圧トレーニングは素晴らしいトレーニング方法ですが、体作りにおいて加圧トレーニングだけやっておけばベストとは言い切れません。そのひとつの例が「胸・背中・お尻」のトレーニングです。
「胸・背中・お尻」は様々な動作で大きな力を発揮するだけでなく、体全体のプロポーションにおいても重要な役割を果たしています。しかし加圧ベルトを巻いてトレーニングを行うと、どうしても腕や脚に意識が集中しやすくなって「胸・背中・お尻」を意識して動かしづらくなります。
加圧ベルトをせずそれらをしっかり意識できるトレーニングも場合によっては大変有効で、加圧トレーニングと合わせて行うことでそれぞれの良さを生かしたメニューを組むことができます。
特に男性で「胸・背中」をたくましくしたい方には加圧なしのトレーニングをお勧めしております。
●加圧トレーニングの禁忌事項
以下の項目に当てはまる方は、加圧トレーニングを行えない場合や、医師の許可が必要となる場合がございますので事前にご相談ください。
≪心臓疾患、高血圧症、悪性腫瘍、皮膚疾患、骨折・脱臼・肉離れなどの外傷、糖尿病で服薬中、妊娠中≫
