トレーニングの最近のブログ記事

先日、奥多摩の御岳山へ登ってきました。

山、大好きなのですが、

たしか2008年に自転車で柳沢峠を通って実家に帰って以来なので、

ほぼ3年ぶりです！

山はやっぱり良いです!!

目には見えなくても、そこかしこに小さな微生物から、虫、植物、動物の営みが溢れています。

都会にはこの生命感はありません。

すごく元気をもらい、癒されます。

天気にも恵まれ、たくさん汗を掻いて、途中で川の水を飲みながら登りました。

天然の水は冷えていてとても美味しかったです！

都心から電車で行くことができて、900m級とそんなに高くないのですが、

滝もあり、岩場もあって盛りだくさんなコースでした。

また近々、山に登りたいなぁと思います！

それまではお店の鉢植えたちと戯れて過ごします(^_^)

 自然万歳(^o^)／♪

 去年の6月に通い始めたメンタルトレーニングの基礎講座をようやく受け終えました(*_*)=3

夢をかなえるためや仕事を成功させるため、ダイエットにもメンタルの力は大切だなぁと思いました。

人の気持ちの仕組みを、ぜんぜんさわり程度ですが、勉強していくととても面白いです。

次はいよいよ実戦講座！

皆さまのトレーニングの中でも活かせるようによく勉強してきたいと思います!!

今日は休館日でしたので、

久しぶりに健康プラザSKIPへ行ってきました。

ここを主催している長谷川先生が私の加圧トレーニングの師匠です。

学会でも多くの発表をされていて、

パーソナルトレーナーとしても長い実績をお持ちなので、

話は理論的且つ超実戦的です。

自分の器では吸収しきれない感もありましたが・・・^^;

少しずつでも活かしていければと思います。

久々に長谷川イズムを注入されて、

力みなぎる。

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・・・あ

また写メ撮らせてもらい忘れました。

志木駅まで行ってきました。

火曜の定休日にジムの模様替えをしました。

ランニングマシンとエアロバイクを広い方へ移動しました。

「前より走る気になった！」

と好評ですので皆様、トレーニング後の有酸素運動をますますがんばりましょう!!

修理に出していたランニングマシンのテレビも戻って来ました！

（購入⇒設置中に落として⇒さっそく修理へ・・・(;_:)）

テレビがあれば時間もあっという間に過ぎてしまいます♪

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運動の秋です!!

仲良し看護師さんコンビのアラレさんとリーダーさん。

息の合った動きでトレーニングされていたので写メさせていただきました♪

運動不足解消と体質改善のために週1回トレーニングに通ってくださっています。

今日も楽しくトレーニング。

おしゃべり半分のような気もしますが・・・(^_^;)

また1週間お仕事がんばってください!!

アラレさん、はやく異動先に慣れてくださいね♪

移転オープンしてからもうすぐ１ヶ月経つのですが、いまだにあれもやらなきゃ、これもやらなきゃとバタバタしながら過ごしています。

その間すっかりトレーニングをサボっていましたが、このままズルズルいかないように「１日１エクササイズ必ず行う」ことにしました。

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トレーニングをすると体に血が巡って気持ちいいですね！

運動不足だったんだなぁと感じます。

まずは低いハードルを越えながらトレーニングに対するモチベーションを育てていきます↑↑!

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寒い日が続きますので、日夜あたたかくお過ごしください♪♪

昔使っていたグローブを引っ張り出して、

下のボクシングフロアで体を動かしました。

いやぁ~、体力なくなりました!

ミット打ち1ラウンドでバテバテでした(^_^;)

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ウォーミングアップを含めて朝の20分程度でしたが、

良い運動になりました。

その後日中は体がポッポして脂肪が燃えているのが分かりました。

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ボクシングは有酸素運動と無酸素運動が混ざっていて、

運動後も脂肪が燃え続けるのでダイエットにピッタリです！

日頃のストレス解消にも!!

 ■□オプションでボクシングのみのご利用も可能！□■　（←おとといからコピペ~!!）

ぜひご利用ください！

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むか~しの写真を。

黒い方が私。心が逞しかった頃^^;)

もう8年くらい前です。

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時間のあるときは朝ボクシング続けてみようかなと思います。

今度は気楽に、楽しみながら、健康のために

↑↑４月からトレーニングを始めた方の体重と体脂肪率の推移グラフです。

２０代の男性の方で開始から2カ月経過した時点で、

• 体脂肪率-３．７%
• 体脂肪量にすると-３．２kg

素晴らしいペースです！

週２回の加圧トレーニングに加えて、

• 自転車で通勤
• 職場の階段を1日1回登る
• プロテインを飲む（筋肉をつけたいので）

とこまめな努力を続けていらっしゃいます。

夏までには桜井翔君似のイケメンが誕生しそうです(^_^)！

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秋にウェディングを控えた女性会員さんは、2月から週に1度トレーニングに励んでいらっしゃいます。

普段は会社に勤めながら、休日に電車でジムまで通ってくださいます。

ジムで使っているトレーニングボール↓↓を購入して、自宅でも腹筋と腿をトレーニング。

全体的に一回り細くなって、特にあごや脚のラインが綺麗にシェイプアップされてきました。

秋が近付くにつれて表情もキリリと素敵になられて、きっと綺麗な花嫁さんになるのだなぁと思います。

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やるぞ！と決心した方は強いですね。

自分も、（このところすっかりトレーニング不足なので^^;）、この辺でビシッとするぞ！と思い立ちました。

現在、

• 体重５９．７kg
• 体脂肪率１０．８%

（2年前には同じ体脂肪率で６７kgありました・・・=筋肉が多かった）

体脂肪率を変えずに、筋量アップで目指せ63kg！

8月頃には、「少したくましくなったんじゃない!?」と言っていただけるように体改造します！

体を変えて納得の自分に。

週に1回メンタルトレーニングの勉強に通い始めました。

メンタルトレーニングというと、

「スポーツ選手が良いパフォーマンスを発揮するためのもの」というイメージが強いですが、

ダイエットなどの体作りにもとても有効のようです。

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昨日の第一回は、「モチベーション」について。

目標達成に向けてモチベーションをどのように維持していくか、というお話で・・・

目からウロコでした(T_T)

早く皆様のトレーニングに生かせるよう勉強していきたいと思います！

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夜の講座なので、最後の方は集中力が変な方へ向いていましたが...

次回が楽しみです!!

先日、6Rノックアウトで見事勝利した内山選手の世界初防衛戦。

加圧トレーニングのお客様からも多くの反響をいただきました。

ありがとうございました！

これからますます強くなっていくと思いますので、今後も内山選手にぜひ注目してください!!

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真打が見事結果を出しました。

さて、（私的に）続くは「ザ・オヤジファイト」です！

以前からトレーニングを受けてくださっている方が23日（日）の試合に出場します。

2年ほど前からトレーニングを始めて、当初60kg程度だったベンチプレスの重さが、今や100kg近くを持ち上げるようになりました！

減量も筋力を落とさずに順調に進んでします。

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その方と先日、知り合いの株式会社リコレクトへメンタルトレーニングを受けに行ってきました。

―体は順調に仕上がってきている。

...でも心はやっぱり不安―

1時間ほどのメンタルトレーニングを受けてだいぶ気持ちが楽になったようです。

傍らで話を聞いていましたが、とても良い話が聴けました。

何事も心と体はひとつながりなんだなと改めて感じます。

当日リングで良いパフォーマンスを発揮して頂きたいです!!