カフェイン効果で脂肪燃焼。

登録している「日本ストレングス&コンディショニング協会（日夜トレーニングの研究と実践を行っている）」から月に一度、機関紙が届きます。

その中の　「持久系アスリートのためのサプリメント」という記事から...

持久系アスリート（良い例がマラソンランナー）は競技中、体脂肪を効率よく燃やしてエネルギーにする必要があります。

そのための（体脂肪を分解するための）サプリメントは数多く売られていますが、科学的に効果が裏付けられているものは少ないそうです。

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その数少ないひとつがカフェイン。

カフェインの効果は、

• 体脂肪を分解しやすくする
• 心理的な運動の辛さを軽減する
• 運動後の疲労の回復を早める

体脂肪を燃えやすくなるだけではなく、運動をあまり辛く感じなくなったり、疲れを残さない効果もあるそうです。

これだけ優秀で、なおかつ身近にあるというのはお得！

利用しない手はないです。

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ガイドラインによると、

「運動前30~60分前に体重1kgあたり3~6mgのカフェインを補給」

=コーヒー1杯強~2杯

ちょっと多めですが(^^;)

でも、この量でないと効果ゼロではないはずですので、無理なく取れる量で良いと思います。

缶コーヒーの場合は砂糖の少ないものをチョイスしてください。

（コーヒー以外のお茶・紅茶類はカフェイン量が少し足りないようです。）

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梅雨明け間近!!

カフェイン効果もプラスしてダイエットに励みましょう(^^)!!