2010年6月アーカイブ

日中、ワタナベジムの事務所でパソコン作業をしていると、

方々からジムに頂いているお土産のおすそ分けが...

お饅頭2個にバームクーヘン1個。

「差し入れがあるとつい食べちゃうのよぉ~！」

とおっしゃっているお客様の気持ちがよくわかりました(^_^;)

...とジムの奥さんに話したところ、

「そんなのいいのよー。その分ジムに来ていただいて体動かしてもらえば!!」

とのことでしたので、

差し入れを食べた方はその分ジムにいらして燃焼させて下さい(^^)

 ■□オプションでボクシングのみのご利用も可能！

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おいしそうな差し入れをもらったら、

1. 一つだけにする
2. その場では半分だけ食べる
3. 家に帰ってからもう半分を食べる

『半分だけ食べて、残りを包んでバッグへ。』

そんな行動をしているご自身を思い浮かべてみてください...

モチベーション、上がりませんか??

ビルの入り口にのぼりを立てました。

これで通りからもちょっとは目立つようになったでしょうか??

のぼりを目印にシムへいらっしゃってください♪

雨にも暑さに負けず体作りしましょう!!

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明日は曇りで29℃の予報。

30℃割れにちょっとホッとします(^^)

ジムの近所を歩いていると、とある飲食店の表に「信じる。」と青文字の幕がかかっていて目をひかれました。

サッカー日本代表への情熱を少しおすそ分けしていただいて、少し幸せな気分になりました。

お店の扉の貼り紙には、

「本日のランチは休業いたします。」

と書かれていました(^_^;)

今朝方まで応援、おつかれさまでした!!

今度ランチをやっているときに寄ってみたいなぁと思いました。

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ニュース映像を見ていると、ワールドカップを通してほんとうにたくさんの人達が幸せそうで、

スポーツってすごいなぁと思います！

チロルチョコをお共に、バックグラウンドでホームページ作りが進んでいます。

ホームページを作っているときは頭がフル回転で働いていますので、90kcal/時、脳みそでカロリー消費しているはずです。

フル回転している...はずです！

なので、チョコ達も脳みそで消費されています。（きっと。）（全部は食べていません...）

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時間が空けばパソコンを開いてホームページ作り。

帰宅した後も、ご飯の時間を惜しんでホームページ作り。

楽しくてぜんぜん苦になりません。趣味=ホームページ作りになっています^^;

この間習ったメンタルトレーニングのモチベーション理論にあてはめてみると...

ホームページ作りに対するモチベーションが維持されていて、

忙しくても、お腹が減っていても影響をほとんど受けずに目的に向かって進んでいけている状態が作れています。

要は、これがダイエットにも当てはまれば良いわけですね！

日々の忙しさやストレスに影響されず、自然と運動を維持でき、食事をコントロールできている状態が作れるようにやる気をキープしていく。

それが難しいんじゃない！と言われてしまいそうですが、シンプルな作業の積み重ねで良い方向へ向いていくようです。

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メンタルトレーニングは奥が深くて面白いです。

まだ習い始めたばかりですが、早く皆様の体作りに役立てられるようになりたい！と思います。

来週の授業が早くも楽しみです。

あ、...今日の復習もしておかなきゃ(+_+)と思うと、やりたいことが一杯でちょっとヘコみます。

でも明日も早起きしてガンバリます!!

↑↑４月からトレーニングを始めた方の体重と体脂肪率の推移グラフです。

２０代の男性の方で開始から2カ月経過した時点で、

• 体脂肪率-３．７%
• 体脂肪量にすると-３．２kg

素晴らしいペースです！

週２回の加圧トレーニングに加えて、

• 自転車で通勤
• 職場の階段を1日1回登る
• プロテインを飲む（筋肉をつけたいので）

とこまめな努力を続けていらっしゃいます。

夏までには桜井翔君似のイケメンが誕生しそうです(^_^)！

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秋にウェディングを控えた女性会員さんは、2月から週に1度トレーニングに励んでいらっしゃいます。

普段は会社に勤めながら、休日に電車でジムまで通ってくださいます。

ジムで使っているトレーニングボール↓↓を購入して、自宅でも腹筋と腿をトレーニング。

全体的に一回り細くなって、特にあごや脚のラインが綺麗にシェイプアップされてきました。

秋が近付くにつれて表情もキリリと素敵になられて、きっと綺麗な花嫁さんになるのだなぁと思います。

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やるぞ！と決心した方は強いですね。

自分も、（このところすっかりトレーニング不足なので^^;）、この辺でビシッとするぞ！と思い立ちました。

現在、

• 体重５９．７kg
• 体脂肪率１０．８%

（2年前には同じ体脂肪率で６７kgありました・・・=筋肉が多かった）

体脂肪率を変えずに、筋量アップで目指せ63kg！

8月頃には、「少したくましくなったんじゃない!?」と言っていただけるように体改造します！

体を変えて納得の自分に。

週に1回メンタルトレーニングの勉強に通い始めました。

メンタルトレーニングというと、

「スポーツ選手が良いパフォーマンスを発揮するためのもの」というイメージが強いですが、

ダイエットなどの体作りにもとても有効のようです。

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昨日の第一回は、「モチベーション」について。

目標達成に向けてモチベーションをどのように維持していくか、というお話で・・・

目からウロコでした(T_T)

早く皆様のトレーニングに生かせるよう勉強していきたいと思います！

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夜の講座なので、最後の方は集中力が変な方へ向いていましたが...

次回が楽しみです!!

帰宅したところ、「株式会社ゆうき」さんから玄米のチラシが届いていました。

ゆうきさんが取り扱っている「杉戸米」。

埼玉県杉戸町で網本（あみもと）さんという方が有機還元農法で栽培されていて、一度稲刈りに参加させていただいて以来ずっと食べ続けています。

元気な畑で栄養満点に育っています。

自信を持ってお勧めできるお米です!!!

レッスン中にダイエットや食の話になると、ときどき紹介させていただいているので、チラシを送っていただくようゆうきさんにお願いしていました。

ご興味のある方は声をお掛けください。

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...えーと、一応、

購入していただいても自分にはお金は入りません(^_^;)ので、お気づかいは不要です。

でも絶対オススメ!!

株式会社ゆうきさんのホームページはこちら⇒http://www.y-yuki.com/ 

郵便局へ用事に行ったところ...

ポカリはがき発見！

薄べったい箱のなかにポカリスウェットの粉末が入っていて、はがきのように送れます。

暑中お見舞いのはがきにピッタリ!?

帰り道、無性に欲しくなってしまったので、時間が空いたら買いに行きます♪

1つ160円で今日から発売とのことです。

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さて・・・

またホームページ作りに夢中になっていて、すっかりブログをサボり気味でした^^;

もうしばらくしたら多少見栄えが良くなると思いますので、ご覧頂けると嬉しいです！（だいぶ先かもしれませんが・・・）

だんだんホームページ作りの基礎が分かってきて、アレンジが利くようになってきました。

体づくりにしても、

基礎的な筋力がしっかりあって、綺麗な動きや俊敏な動きができたり、

基礎的な健康があって、ダイエットの結果が出やすかったり筋力がつきやすかったりするので、

何事も基礎が大事だなぁと改めて勉強になりました。

そう思うと無駄な熱中ではないのかなと思いますので、「パソコン打ってないで仕事しろ!」と怒らないでくださいm(__)m

先日、久~しぶりに二日酔いになるくらいお酒を飲んで、(*_*;

翌朝、駅の自動販売機のポカリスエットについつい手が伸びました。

イオンサプライ。

語呂だけで体が癒されました。

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深酒は睡眠のリズムを狂わせるので、睡眠中の疲労回復やお肌の新陳代謝もうまくいきません。

睡眠中の成長ホルモンも減少してしまうので、とてももったいないです！

4時に目が覚めて「あぁ・・・・」と思った時には後の祭りなので...

お肌のことや明日の仕事のことを考えて、ときには2杯目、3杯目を我慢してみましょう(^_^)！

ネタが溜まるばかりで、なかなか更新できない日が続いていました(^_^;)

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さて、この間のクイズの答えは「夕日」。

正解した方にはこちらをプレゼントいたしました

↓↓↓

【イミダペプチド】

抗疲労物質。

疲労に対して有効であるという科学的データが初めて示された物質だそうです。

鳥の胸肉から採れ、渡り鳥が長時間飛び続けることができる秘訣がこのイミダペプチドとのこと。

以前から名前は知っていたのですが、先日サプリメントショップに行ったときに発見して購入しました(^_^)

スポーツ選手に愛用者が多いとのことです。

スーパーで売っている鶏の胸肉にも含まれているそうで、1日50g摂ると有効とのことです。

こちらの方が健康的ですので、日々の食事に上手に取り入れられるとよさそうですね。

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...という話を美容院でしたところ、

「自分も抗疲労物質持ってますよ!!」

といって、

これを渡されました。

↓↓↓

サンガリアの「ミラクルボディV」。

確かに効きそうではありますが...(*_*;