今日で今年の営業が終了致しました。
お陰様で無事年末を迎えることができ、皆様には大変感謝しております。
ありがとうございました。
年末年始ゆっくりお過ごしになって、日頃がんばった疲れを癒してください。
● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
新年は1月3日（日）から営業致します。
↑↑↑「10分でできる全身のストレッチのやり方」をお渡しする予定です。
良い体づくりの習慣を作って、来年も充実の１年を過ごしましょう!!
それでは皆様、良いお年を。
● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
フラダンスの先生から素敵なTシャツをいただきました。
私たちが認識しているいわゆる『フラダンス』は、
大きく「フラ」と「タヒチアン」に分かれていて、
「フラ」はゆったりとした優雅なダンス、
「タヒチアン」は激しい情熱的なダンスだそうです。
頂いたのはタヒチアンのTシャツ。
背中のイラストは躍動的でかっこいいデザインです。
いつもよりテンションが上がりそうです。
~○~○~○~●~●~●~○~○~○~○~●~●~●~○~○~○~
フラもタヒチアンもどちらも素敵で、
見ていると自然と笑顔になっていきます。
南国の文化は素敵ですね。
暖かい日が続いていますが、
日が落ちるとやっぱり冷えますね。
皆様、首をすくめながら駅に向かっています。
今年もあっという間に年末ですね。
□ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■ □ ■
年末は29日まで、
年始は4日から営業しております。
忘年会で体重が増えてしまった方も、頑張って現状をキープした方も
お正月に向けてもうひと押し、体を動かして「体づくり貯金」をしておきましょう！
最近あまりストレッチをしていません。
試しに前屈してみたら、
意外といけたので満足。
...でも、「ここで満足してはいけないっ!」と思って、
脚と肩と腰をしっかりストレッチして再チャレンジ
↓↓↓
柔らかくなりました！
（ズルはしてないですよ(^_^;)）
明日もストレッチします！
● ○ ● ○ ● ○ ● ○
やせたい人も、筋肉をつけたい人も、健康になりたい人もストレッチ。
マスターしてしまえば全身10分弱でできます。
1日1回ストレッチ。
五反田駅前に昭和56年に開設されたワタナベジム。
（↓↓真中のスーツの方が渡辺 均（わたなべ ひとし）会長。どんなことでもまずはチャレンジさせてくださる懐の深い方です。）
http://www.watanabegym.com/about/index.html
ワタナベジムの7階に女性専用フィットネスルームがあって、そこをお借りして加圧トレーニングを行っています。
男臭いボクシングジムのイメージとは無縁の明るいフロアです。
女性だけの部屋なので、人目を気にしないでトレーニングできます。
五反田駅前の7階なので見晴らしもいいです。
都心の駅前で落ち着いて運動ができる、意外な穴場です！
いちおう、ジム期待の選手の試合ポスターも貼ってあります(^_^)
有名な選手も多いんですよ。
加圧トレーニングもボクシングもできる、しかも女性だけのフロア!!
日常から離れにいらして下さい。
加圧機器の本体（加圧マスター）です。
医療機器のようなゴツイ作りで、運ぶときはけっこう重たいです(^_^;)
ここから加圧ベルトに空気を送り込んで、自転車のチューブを膨らませる要領で圧を加えます。
加圧ベルトは腕用と脚用があります。
腕・脚の付け根に巻いて加圧マスターから空気を送り込みます。
加圧ベルトには空気弁が付いていて、ここに機械を接続します。
○ ● ○ ● ○ ●○ ● ○ ● ○ ●○ ● ○ ●
圧のかかったベルトを巻いたまま、肩こりエクササイズや脚力トレーニングなどを行います。
運動で発生する「乳酸」が腕や脚から逃げていかない状態をつくることで、内分泌や血行促進効果が高まり、通常のトレーニングより大きな効果が現れます。
○ ● ○ ● ○ ●○ ● ○ ● ○ ●○ ● ○ ●
トレーニング中はツライです(^_^;)
でも終わってベルトを外すと、長いマラソンを走り切った後のように爽快!!
健康・美容維持のためにぜひ一度体感してみてください。
すごいですねぇ!!
会場全体を魅了している臨場感がテレビを見ていても伝わってきます。
アスリート×表現者の美しさはすごいなと思いました。
マイケル・ジャクソンの「THIS IS IT」を見たときの感激に似ています。
「いつか生で見たい!!」と思いました。
キム・ヨナ選手は体がとても柔らかいですね。
両腕を上げて頭のうしろでキュッと組むポーズは他の選手と比べても特に綺麗でした。
美しい体を作るには柔軟性も大事です。
柔軟性ならフィギュア選手にだって追い付けます！
ストレッチを習慣にしましょう。
● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
この間、ボクシングを観戦してきました。
こちらはフィギュアスケートとは違った意味で、また強烈に惹きつけられます。
生身の体で、しかも人前で殴りあう彼らの勇気はこれもまた感動させられます。
（自分もリングに立ったことはあるのですが...もうずーっと遠い昔のことになってしまいました(^_^;)）
女性は、「痛々しいので苦手」という方が多いですが、案外一度観戦するとハマる方も多いです。
ぜひ一度どうぞ!!
● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○
生観戦のスポーツは格別ですね。
ローソンでめかぶ3パック100円で売っています。
デフレとはいえ驚きのお値段!
あまりモノは良くないのでしょうが、小腹が空いた時などには便利です。
豆腐にドカッとかけて食べれば、（見栄えは悪いですが...）酸味に癒されます(^_^.)
健康、低カロリー、手間いらず、お買い得。
こういう一品が冷蔵庫にあると便利です。
胡坐（あぐら）用のイスを買いました。
10センチくらいの高さで、長時間あぐらをかいても股関節が辛くありません!
股関節の硬い方や女性にも良さそうです。
女の子座りや体育座りをしても楽です。
読みかけの本など、とりあえずの物置き場にもなって意外と便利♪
重宝しています。
○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ●
もう12月ですね。
忘年会・年末年始。
気持ちはゆるんでも、体はゆるまないよう運動を継続しましょう！