加圧トレーニング本部から新刊の「加圧ポージング（DVDブック）」が届きました。
「8秒でやせる！」かどうかはわかりませんが(^_^;)
筋肉への意識を高めたり、きれいな姿勢を作るのにはとても良さそうです。
幅広い使い方ができそうなので、トレーニングの中にうまく織り交ぜていきたいと思います。
ボディビルダーでパーソナルトレーナーの山本奈美子さんがモデルをなさっていますが、背中がとても綺麗です。
ぜひ皆様にもこんな背中を目指していただきたいです！
...あ、相当頑張らないとここまで筋肉はつきませんので安心してください(^_^;)
肩甲骨の良く動く、綺麗な凹凸のある背中を目指しましょう。
あまりの評判の良さに、見に行ってきました！
まさにエンターテイメントの神様!!
ひとりの人間がここまでになれることに驚きです。
周りの人までキラキラ輝かせている。
スターってスゴイ!!
「知る」ということは本当に大切ですね。
映画の力にも感嘆。
今日は外食だけで1日を過ごしてみよう！
朝、まだ開いているお店が少なく...近所の「なか卯」へ。
【鴨そば定食】→野菜不足を補うためにサラダを追加したかったのですが、さすがに食べ合わせが悪いと思って断念！付け合わせのお新香とそばに掛かっているネギで「ま、いっか。」
【温玉】→たんぱく質も朝からちゃんと。
合計997kcal
間食をコンビニで購入。
今日はトレーニングをするので、40分前にエネルギーを補給。
【オレンジジュース】→吸収の速い果糖でトレーニングのエネルギーに。
【大福】→小豆のたんぱく質。運動前から筋肉に栄養を。
合計325kcal
昼食。
カレー屋さんへ。
【牛スジ煮込みカレー】→おいしいっ!!お肉＋卵半分で筋トレ後も筋肉に栄養を。
【温野菜】→野菜もしっかりプラス。ビタミン・ミネラルで体づくり加速！...（マヨネーズソースが高カロリー。全部食べちゃいました(^_^;)）
998kcal
バーでちょっとブレイクの間食。
【マティーニ ロック】→マティーニを長く楽しめます♪
【特製サンドロール】→タマゴとエビを大葉とパンでくるんでいます。味を引き立たせる以外な食材も入っています。（知りたい方はマスターまで↓↓）絶品!!
【紅イモ団子】→紅イモにチーズと栗リキュールが練りこんであります。
【ドライフルーツのブランデー漬け】→ひと手間でとても贅沢な味わいになります! 漬けるだけ、簡単。
健康通のマスターは体に良い物を出してくれます(^_^)
さらに、
【肉じゃが】→スコッチバーなのですが、和食も出てきます☆ 野菜も補給。
【スコッチ】→ロックとソーダ割りを1杯ずつ。
「スコッチバー ノア」で久しぶりの息抜き。
766kcal
晩御飯。
近所のつけ麺屋さんへ。
頑張った時にはここに来て、酸味の極楽に酔います。
【つけ麺 大盛り】→ここに来た時は「野菜」とか「たんぱく質」とか考えません(^_^;) 味に酔いしれ、癒されることに集中♪♪
1022kcal
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以上、1日全部外食で過ごしてみました。
外食は野菜不足、たんぱく質不足になり易いので、野菜料理、お肉・魚・タマゴなどを1品プラスしたいところです。
...でもそうするとカロリーがますます高くなったり、お財布に響いたり(^_^;)
なので、やっぱり自炊が一番です。
外食はときどき楽しむ程度に。
家で作る手料理が一番おいしくて健康です♪
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今日の合計カロリーは...4108kcal
体脂肪約600g分のカロリー(^_^.)
が！なんのこれしき!!
筋肉で燃やしてしまいます。
活発な筋肉をつくれば、多少の過剰カロリーも燃やしてくれます！
運動＋食事で理想の体を作りましょう。
母校のとなりに「百麺（パイメン）」というラーメン屋さんがありました。
当時の友人から「百麺のカップラーメンが出た!!」という知らせがあり、さっそくゲットしてきました!!!
「極楽汁麺」の名の通り、何とも言えない当時の香りがよみがえります。
中身はなんてことのないカップラーメンなのですが、それでも美味しく感じます。
思い出のスパイスがたっぷり！
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...あ、今回は特別です(^_^;)
普段はカップラーメン食べません!!
墨田区の印刷会社にチラシと名刺の原稿チェックに行ってきました。
墨田区といえば建設中の新東京タワー。
行き帰り探してみました。
すると、駅のホームから発見！
真中にちっちゃく映っています。
そのうち完成して当たり前の風景になるのかぁ...と思うと今見ておいて良かった(^_^)！
2011年12月に完成予定だそうですね。
東京スカイツリー。
地デジテレビ買わなきゃ!!
可愛さに負けて買いました(^_^;)
二口くらいで食べれそうな大きさです。
蒸してそのまま食べてみます！
ヨーグルトの量が少し減っていました(^_^;)
不況の影響でしょうか...。
生しらすが置いてあったので晩御飯に。
艶やかで見るからにおいしそう!!
小学生の時に漁師だった祖父に連れられて、海で食べたのを思い出しました。
濃厚でとってもおいしかったです。
今日は冷えますね！
お体に気をつけてお過ごしください。
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お土産にインドネシアの「しおり」をいただきました。
異国情緒が漂って読書の気分も良くなります。
必要以上に使いたくなります。
1ページ読むごとに差し替えたり(^_^;)
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最近読み始めたのが、
「道をひらく 松下幸之助」
専門学校の授業に「自己啓発」があって、その先生が「トレーナーで成功するには読むべし！」とおっしゃっていました。
まさに珠玉の言葉!!
明日も、「素直に、真面目に、努力を惜しまず」。
ごまペーストを使ってうどんにからめてみました。
ごまの濃厚さなのでヘルシーです。
ダイエット食にもギリギリ使えそうです(^_^.)
「奇跡体験アンリバボー」を見ました。
雪印食品の牛肉偽装を内部告発した西宮冷蔵の社長さんと息子さんのお話でした。
告発したために西宮冷蔵は倒産。
再建までの道のりが紹介されていました。
取引先が離れていったり嫌がらせを受けたりしながらも、いろいろな人にまされ路上でカンパを募るところから再スタート。
「正しいことが正しいこととして認められる世間でなければいけない。」と苦労をし続けて営業再開にこぎつけて、今は苦労を共にした息子さんが後を継いで頑張っていました。
経営はまだ厳しいそうですが、働いている姿はとても輝いて見えました。
ときどきこういう人の姿を拝見して心が洗われます。
自分の心のダラダラもスッキリ洗われます。
また明日から頑張ります！
2時間くらいかけてゆっくり煮込みます。
その間、ホームページ作りに没頭していたら・・・
焦げちゃいました。
焼きすぎたステーキみたいになっていますが、おいしかったですよ！
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しかし...
ホームページは難しいです。
今後役に立つこともあると思うので、今のうちに苦労しておこうと思います。
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去年の秋作った成功バージョン！
日付を見てみたら1年経っていました。
栄養もありますし、家で手をかけて作る料理が一番おいしいです。